ポリフェノールは、ワインだけでなく、さまざまな食品に含まれています。美肌や健康を意識する主婦の皆さん、ぜひ外食時にもポリフェノールを意識して選んでみてください。
1. 赤ワイン
赤ワインは、レスベラトロールというポリフェノールを豊富に含んでいます。心臓病予防や美肌効果が期待されています。外食時には、赤ワインを選んでみてはいかがでしょうか？
2. ブルーベリー
ブルーベリーはアントシアニンというポリフェノールをたくさん含んでいます。抗酸化作用があり、美肌や目の健康に効果的です。パフェやヨーグルトにトッピングして楽しんでみてください。
3. カカオ
カカオにはフラボノイドが豊富に含まれています。チョコレートやカカオパウダーを摂ることで、美肌効果を期待できます。デザートやドリンクで楽しんでみてください。
４．モロヘイヤ生100g当たり640mg含まれており、ケルセチンというポリフェノールが豊富に含まれています。
５．ごぼう
生100g当たり340mg含まれています。特に根部分にはクロロゲン酸などのポリフェノールが含まれています
６.たけのこ
ゆで100g当たり320mg含まれています。
7.サニーレタス
生100g当たり250mg含まれており、赤紫色の部分にはアントシアニンといったポリフェノールが含まれています。
ポリフェノールを意識的に摂りながら、美容と健康をサポートしましょう！外食時にもポリフェノールを取り入れて、楽しい食生活を送りましょうね