食べて美肌！「イソフラボン」でハリをキープ！

1. イソフラボンって何？

イソフラボンは、大豆を原料としている成分で、女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きを持っています。そのため、「ファイトエストロゲン」とも呼ばれます。イソフラボンは、骨粗しょう症の予防や更年期障害の軽減などに効果的です。

2. イソフラボンが多く含まれる食材

以下は、イソフラボンを効率的に摂るための食材ランキングです。美肌を保ちながら、楽しく食事を楽しんでみましょう！

1. 納豆: 1パック（50g）に約65mgのイソフラボンが含まれています。
2. 豆腐: 1/2丁（110g）に約55mgのイソフラボンが含まれています。
3. みそ: 大さじ1（18g）に約7.2mgのイソフラボンが含まれています。

これらの食材を組み合わせて、毎日の食事からイソフラボンを摂取しましょう！